Tahukah kamu, sepanjang hidupnya, seorang manusia sebetulnya menjadi “tuan rumah” untuk makhluk hidup lain di dalam tubuhnya? Para makhluk hidup tak kasat ini disebut sebagai microbiome, terdiri dari ribuan spesies yang berbeda. Tak hanya bakteri tetapi juga jamur, archaea, dan virus. Fungsinya sangat penting untuk tumbuh kembang manusia, berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, juga bermanfaat untuk memaksimalkan nutrisi, dan bahkan mengatur insulin dalam tubuh, lho.

Tak hanya itu, microbiome juga membantu membuat vitamin dan molekul yang dibutuhkan tubuh kita, seperti vitamin B termasuk tiamin dan riboflavin, dan vitamin K, antara lain. Microbiome membantu memecah molekul makanan berbahaya dan karbohidrat kompleks sehingga tubuh dapat menyerapnya menjadi nutrisi, fungsi otot, dan pencegahan penyakit kronis tertentu.

Nah, dalam artikel kali ini kita akan membedah, apa, sih, hubungannya microbiome dengan penyakit diabetes? Bagaimana microbiome memengaruhi insulin, hingga langkah proaktif apa yang sebaiknya kamu lakukan untuk meningkatkan microbiome. 
 

Penyakit Diabetes dan Tipe-Tipenya

Jika mendengar kata insulin, pikiran kamu pasti langsung menyambar ke penyakit diabetes. Diabetes merupakan penyakit kronis, yang umumnya berlangsung lama atau jangka panjang, disebabkan tubuh tidak mampu menggunakan glukosa darah ke dalam sel, sehingga glukosa menumpuk dalam darah. 

Dilansir dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, gejala diabetes ditandai dengan:

• Peningkatan rasa haus dan buang air kecil
• Peningkatan rasa lapar
• Kelelahan
• Penglihatan kabur
• Mati rasa atau kesemutan di kaki atau tangan
• Luka yang tidak kunjung sembuh
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan

Diabetes Tipe 1 dan Penyebabnya

Diabetes Tipe 2 dan Penyebabnya

Hubungan Microbiome dengan Diabetes

​

• Orang yang mengidap T1D memiliki lebih sedikit variasi dalam jenis microbiome dalam tubuh mereka. Populasi microbiome yang menguntungkan juga lebih sedikit jumlahnya.
• Perubahan drastis pada microbiome usus dapat menyebabkan kemungkinan peradangan yang lebih besar pada orang dengan T1D. T1D sebagian disebabkan oleh peradangan sel-sel di pankreas tempat insulin diproduksi. Peradangan terjadi ketika sesuatu merusak sel-sel tubuh kamu dan sistem kekebalan melepaskan bahan kimia yang meningkatkan aliran darah untuk mendukung area yang terkena inflamasi.

• Spesies bakteri usus tertentu seperti A. muciniphila dapat memengaruhi permeabilitas usus (pengendalian material yang lewat dari dalam saluran pencernaan melalui sel melapisi dinding usus, ke seluruh tubuh), dan peningkatan permeabilitas usus sering diamati pada orang dengan T2D. Beberapa bakteri dapat membantu mengurangi kebocoran di usus dengan membuat sambungan yang lebih rapat di sel kita atau dengan menghentikan penghancuran lapisan musin - lapisan tipis yang terletak di atas lapisan dalam usus. 
• Beberapa mikroba dapat memengaruhi kadar glukosa darah dan mengontrol pencernaan gula, misalnya bakteri yang menghasilkan butirat dari pencernaan serat makanan. Butirat merupakan asam lemak yang berperan dalam homeostasis dan metabolisme.
• Beberapa mikroba dapat memengaruhi produksi dan pelepasan hormon usus, yang juga sangat dipengaruhi oleh butirat. Telah ditunjukkan bahwa sensitivitas insulin dapat dipengaruhi oleh mikroba tertentu.

• Mengonsumsi asupan makanan yang mengandung serat. 
• Mengurangi jumlah gula dan pemanis buatan yang kamu makan.
• Menghindari minum antibiotik saat tidak diperlukan secara medis, karena ini dapat merusak bakteri usus.
• Banyak makan buah dan sayur.
• Mengendalikan stres.
• Teratur berolahraga.
• Tidur yang baik dan berkualitas.
• Tidak merokok.

• https://www.genengnews.com/news/how-the-gut-microbiome-is-playing-a-role-in-type-2-diabetes/
• https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/microbiome/
• https://diatribe.org/what-gut-microbiome-and-how-does-it-relate-diabetes
• J Immunol 2017; 198:590-595; doi: 10.4049/jimmunol.1601519 http://www.jimmunol.org/content/198/2/590
• Heli Siljander, Jarno Honkanen, Mikael Knip, Microbiome and type 1 diabetes, EBioMedicine, Volume 46, 2019, Pages 512-521, ISSN 2352-3964, https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.06.031, (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352396419304128)
• Symptoms & Causes of Diabetes