Kamu pasti tahu probiotik, kan? Biasanya, probiotik dijual dalam bentuk yoghurt atau makanan yang difermentasi lainnya, dan diklaim dapat membantu melancarkan kesehatan usus. 

Tapi sudah tahukah kamu, probiotik yang kamu konsumsi itu adalah kombinasi dari bakteri dan atau jamur menguntungkan yang pada dasarnya sudah hidup secara alami di dalam tubuhmu?

Bakteri biasanya dipandang dari sudut pandang negatif sebagai sesuatu yang membuat seseorang sakit. Namun, kita semua memiliki dua jenis bakteri secara konstan di dalam tubuh - bakteri baik dan bakteri tidak baik. 

Probiotik terdiri dari bakteri baik yang membantu tubuh kamu tetap sehat, melawan bakteri tidak baik saat tubuh kelebihan bakteri sehingga kamu bisa kembali sehat dan beraktivitas optimal.

Probiotik sebetulnya diciptakan untuk membantu microbiome dalam tubuh manusia. Microbiome merupakan mikroorganisme dalam tubuh yang sangat beragam - terdiri dari bakteri, jamur, virus, dan archaea.

Mereka semua saling bekerja sama menjaga kesehatan tubuhmu, bahkan sampai kesehatan kulit. Nah, yang unik adalah, microbiome antar satu manusia dengan manusia lain saling berbeda alias tidak pernah sama.
 

Lantas Bagaimana Probiotik Bekerja Dalam Tubuh?

Tugas utama probiotik adalah menjaga keseimbangan microbiome yang sehat dalam tubuhmu. Anggap saja seperti menjaga tubuh seseorang tetap “netral”. 

Saat kamu sakit, bakteri tidak baik masuk ke dalam tubuh dan bertambah jumlahnya. Ini membuat microbiome tubuh kamu tidak seimbang. 

Nah, kandungan bakteri baik dalam probiotik bekerja untuk melawan bakteri tidak baik tadu dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh, membuat kamu merasa jadi sehat lagi.

Bakteri baik bisa memulihkan kesehatanmu dengan mendukung fungsi kekebalan dan mengendalikan peradangan. Jenis bakteri baik tertentu juga berfungsi sebagai berikut:

• Bantu tubuh mencerna makanan.
• Cegah bakteri tidak baik agar tidak lepas kendali dan membuat seseorang sakit.
• Membuat vitamin.
• Membantu mendukung sel-sel yang melapisi usus untuk mencegah bakteri tidak baik yang mungkin kamu konsumsi (melalui makanan atau minuman) masuk melalui darah.
• Menghancurkan dan menyerap obat.

Meningkatkan Probiotik dalam Tubuh Melalui Asupan Sehari-hari

• Yoghurt
• Buttermilk
• Sourdough bread
• Cottage cheese
• Kombucha
• Kefir 
• Tempe
• Acar yang difermentasi
• Asinan kubis yang difermentasi
• Kimchi
• Sup miso

Jenis Probiotik yang Bekerja Dalam Tubuh

​

1. Lactobacillus. Nama probiotik ini paling familiar di telinga kamu, ya? Biasanya terdapat di yoghurt dan makanan fermentasi lainnya. Strain yang berbeda dapat membantu diare dan dapat membantu orang yang tidak dapat mencerna laktosa, gula dalam susu.
2. Bifidobacterium. Kamu bisa menemukannya di beberapa produk susu. Ini dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS) dan beberapa kondisi lainnya.

• https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#1
• https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics