• Home
  • Blog

share

6 Tips Menjaga Kulit Bebas Masalah di Bulan Puasa

6 Mar 2023

6 Tips Menjaga Kulit Bebas Masalah di Bulan Puasa

Apakah kamu termasuk orang yang sering mengalami masalah kulit ketika berpuasa? Jangan takut! Kamu bisa mengatasinya dengan beberapa tips berikut ini, lho!

Tips Menjaga Kulit Bebas Masalah di Bulan Puasa

Selama puasa di bulan Ramadhan, tidak hanya perut kamu yang bisa merasakan lapar, tetapi kulit kamu juga loh! Perubahan pola makan dan kurangnya minum air dapat membuat kulit kamu terlihat kusam dan lelah. Selain itu berkurangnya jam tidur juga mempengaruhi kondisi kulit kamu. 

Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah kulit yang sering datang di bulan puasa? Yuk, baca dengan seksama tips menjaga kulit bebas masalah di bulan puasa yang sudah Nusantics siapkan di bawah ini!

  1. Minum Air Putih yang Cukup

Tips menjaga kulit bebas masalah di bulan puasa yang pertama adalah kamu harus minum air putih yang cukup. Air merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Ketika berpuasa tubuh kita pastinya akan kekurangan minum air sehingga membuat kulit menjadi kering, kusam, munculnya tanda penuaan dini dan beberapa masalah kulit lain seperti jerawat.

Ketika kamu minum air secara cukup, sel-sel kulit akan terhidrasi melalui darah, membantu menghilangkan racun dan kotoran yang dapat menyebabkan kerusakan kulit. Air juga dapat membantu menjaga kesehatan skin barrier, yang berfungsi penting melindungi kulit dari sinar UV dan polusi.

Dalam penelitian yang dilakukan dengan 49 wanita sehat, menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi air putih secara cukup membuat kulit mereka terhidrasi dan tampak lebih sehat dibandingkan dengan orang yang kurang minum air. 

  1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Selain minum air yang cukup, kamu juga harus mengonsumsi makanan yang sehat agar kulit kamu terbebas dari masalah di bulan puasa. Sebaiknya kamu mengganti gorengan dengan buah-buahan untuk berbuka puasa. 

Nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, vitamin A, omega-3, dan antioksidan dapat membantu menjaga kelembaban, kekenyalan, dan elastisitas kulit, serta melawan kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Selain itu, nutrisi juga berpengaruh untuk membantu menjaga keseimbangan microbiome kulit dan mencegah berbagai masalah kulit seperti jerawat dan dermatitis.

Beberapa pilihan makanan sehat yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa atau sahur untuk menjaga kesehatan kulit, di antaranya:

  • Ikan salmon

  • Alpukat

  • Kacang kenari

  • Ubi

  • Brokoli

  • Tomat

  • Anggur merah

  • Teh hijau

  1. Perbaiki Kualitas Tidur

Tips menjaga kulit bebas masalah di bulan puasa selanjutnya adalah memperbaiki kualitas tidur kamu. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kulit. Selama tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel-sel kulit yang rusak. Selain itu, ketika kamu tidur tubuh juga memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak.

Tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen dan elastin, dua protein yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Hal ini dapat menyebabkan munculnya garis halus, keriput, dan kulit kendur.

Meskipun jam tidur kamu berkurang ketika berpuasa karena harus bangun sahur dan beraktivitas di pagi harinya, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga agar kualitas tidur kamu tetap baik, yaitu:

  • Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman

  • Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur

  • Hindari makanan dan minuman berkafein

  • Lakukan relaksasi sebelum tidur

  • Hindari stres

  1. Hindari Mencuci Muka Terlalu Sering


Selama berpuasa tubuh akan kehilangan banyak cairan dan membuat kulit kamu menjadi kering. Namun, ketika kamu terlalu sering mencuci muka maka itu akan menghilangkan minyak alami kulit dan membuat kulit menjadi lebih kering. Ketika kulit menjadi terlalu kering, kulit menjadi lebih rentan terhadap keriput dan garis-garis halus, terutama jika kulit  kamu sudah mulai mengalami tanda penuaan. 

Untuk itu cukup cuci muka dua kali sehari, yaitu saat pagi hari dan sebelum tidur malam. Gunakan pembersih wajah yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit kamu untuk membantu membersihkan kotoran dan minyak tanpa merusak lapisan skin barrier.

  1. Konsumsi Vitamin dan Suplemen untuk Kulit

Jika kamu merasa nutrisi dan vitamin dari makanan yang kamu konsumsi kurang untuk menjaga kesehatan kulitmu, maka suplemen atau tablet vitamin bisa menjadi pilihannya. 

Ada beberapa pilihan suplemen vitamin yang bagus untuk kulit kamu, yaitu:

  • Vitamin A, dikenal sebagai retinol yang sangat penting untuk pertumbuhan sel di kulit.

  • Coenzyme Q10, juga dikenal sebagai CoQ10, bertindak sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan.

  • Vitamin C atau asam askorbat adalah antioksidan yang membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh termasuk kulit.

  • Vitamin E membantu tubuh mengatur kadar retinol yang penting untuk kesehatan kulit.

  • Selenium adalah mineral yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan.

  1. Rajin Menggunakan Skin Care

Selain menjaga dari dalam, tips menjaga kulit bebas dari masalah di bulan puasa adalah dengan rajin untuk menggunakan skincare. Ketika berpuasa kulit menjadi lebih rentan mengalami kekeringan karena kurangnya asupan air dan nutrisi selama berpuasa. 

Toner adalah salah satu produk perawatan kulit yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kelembaban dan kesehatan kulit. Toner memiliki banyak manfaat, seperti membantu membersihkan sisa-sisa kotoran dan minyak pada kulit, mengembalikan pH kulit yang optimal, dan membantu mengecilkan pori-pori kulit.


Banyak produk toner yang dijual di pasaran, namun 
Biome Essence Spray menjadi primadona untuk menuntaskan masalah kulit kamu di bulan puasa. Sebagai "your go-to-toner", Biome Essence Spray dapat membantu menjaga keseimbangan microbiome pada kulit dan membuatnya tetap sehat. 

Dengan formula yang microbiome friendlyBiome Essence Spray tidak hanya membantu membersihkan kulit, tetapi juga mengembalikan kelembaban dan menjaga kulit bebas masalah, terutama saat menjalani puasa.

Ada empat varian Biome Essence Spray yang bisa membantu kamu menjaga keseimbangan microbiome kulit kamu sehingga membuat kulit tetap sehat selama berpuasa, yaitu:

  • Biome Essence Spray Chamomile

  • Biome Essence Spray Witch Hazel

  • Biome Essence Spray Tea Tree

  • Biome Essence Spray Lavender

Jadi, tunggu apa lagi? Dapatkan semua varian Biome Essence Spray dan produk Biome Beauty lainnya di online marketplace atau di Nusantics Hub dan mitra distributor Nusantics lainnya.


Referensi:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

  • https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin

  • https://skinkraft.com/blogs/articles/benefits-of-drinking-water-for-skin

  • https://www.arabnews.com/node/1850396/lifestyle

  • https://www.webmd.com/beauty/skin-care-guide

Writer: Dwi Muryanti

Editor: Agnes Octaviani