Duh, Tiba-tiba Breakout! Ini 7 Tips Untuk Mengatasinya Secara Alami

Tentunya menyebalkan kalau kulit wajah yang tadinya baik-baik saja, tiba-tiba breakout atau berjerawat parah. Bukan cuma rasa percaya diri, mood pun bisa ikut menurun.

Saat kulit tiba-tiba berjerawat, banyak orang cenderung mencari solusi instan dan menggunakan produk berbahan kimia yang keras. Namun, mengatasi breakout secara alami adalah pilihan yang lebih baik, mengingat efek samping yang mungkin ditimbulkan oleh produk berbahan kimia. 

Lantas, apa penyebab breakout dan bagaimana cara alami untuk mengatasinya? Simak lebih lanjut dalam pembahasan berikut ini!

Apa Itu Breakout?

Menurut laman Healthline, breakout adalah suatu kondisi ketika kulit mengalami iritasi, yang menyebabkan banyak jerawat bermunculan. Biasanya, wajah yang mengalami breakout ditandai oleh kulit yang memerah karena peradangan dan munculnya jerawat- jerawat kecil.

Jerawat sering muncul di area kulit yang memiliki kelenjar minyak yang paling banyak, seperti wajah, dada, dan bahkan punggung atas serta bahu. Selama mengalami jerawat atau breakout, folikel rambut diisi dengan sel kulit mati, sebum (minyak), dan terkadang bakteri. 

Hal ini menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan peradangan. Akhirnya, pori-pori menjadi tersumbat dan isinya terdorong ke permukaan kulit. Ketika folikel rambut yang tersumbat mengandung bakteri, peradangan terjadi dan muncul jerawat yang berwarna merah.

Berbagai Hal yang Menyebabkan Breakout

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan breakout. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Stres

Stres sebenarnya tidak bisa langsung menyebabkan jerawat. Namun, stres dikaitkan dengan peningkatan keparahan jerawat. Saat stres, tubuh melepaskan corticotropin-releasing hormone (CRH). 

Hormon ini memicu pelepasan sitokin inflamasi dan meningkatkan produksi minyak. Minyak berlebih dapat menyumbat pori-pori, dan jika terjadi peradangan, dapat menyebabkan berjerawat.

2. Pola Makan yang Kurang Sehat

Banyak mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memperburuk jerawat. Terutama makanan yang diproses tinggi, yang dapat menyebabkan kadar gula darah naik dengan cepat.

Ketika kadar gula darah melonjak, tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan lebih banyak insulin-like growth factor 1 (IGF-1). Ini meningkatkan kadar androgen yang juga meningkatkan produksi dan sekresi sebum, pemicu jerawat.

Beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang goreng, soda, dan minuman manis lainnya. 

3. Dehidrasi

Saat kulit mengalami dehidrasi, produksi minyak dapat meningkat. Terlalu banyak minyak dapat memicu munculnya jerawat. Penelitian pada 2018 di jurnal Skin Research and Technology menemukan bukti bahwa minum lebih banyak air meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.

Hal ini juga dapat mengurangi tanda-tanda kekeringan dan kekasaran pada kulit. Jadi, kamu perlu minum lebih banyak air untuk mencegah kulit dehidrasi, yang memicu breakout. 

4. Merokok

Kebiasaan merokok tak hanya memicu banyak penyakit, tapi juga berdampak negatif bagi kulit. Menurut studi pada 2001 yang diterbitkan di British Journal of Dermatology, jerawat secara signifikan lebih umum terjadi pada perokok daripada bukan perokok. 

5. Kurang Menjaga Kebersihan

Menyentuh wajah dengan tangan yang kotor dapat mentransfer bakteri dari tangan ke kulit dan meningkatkan risiko breakout. Selain itu, malas mencuci sarung bantal juga dapat memindahkan bakteri ke wajah. Hal ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan timbulnya jerawat.

6. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat memicu stres, dan ini meningkatkan produksi minyak kulit. Kamu juga mungkin lebih rentan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, yang dapat menyebabkan atau memperparah jerawat saat sedang stres.

Tips Mengatasi Breakout secara Alami

Jika kamu mengalami breakout, berikut ini beberapa cara alami untuk mengatasinya:

1. Rutin Cuci Wajah

Menurut laman American Academy of Dermatology Association, penting untuk rutin mencuci wajah, jika sedang mengalami breakout.

Saat bangun dan sebelum tidur, cucilah wajah dengan benar untuk menghilangkan minyak berlebih, kotoran, dan riasan. Selain itu, cucilah juga wajah setiap kamu selesai berolahraga, untuk menghilangkan keringat.

2. Makan Makanan Utuh

Makanan olahan seperti roti putih, makanan yang dipanggang, dan keripik memiliki indeks glikemik tinggi. Ini menyebabkan kadar gula darah melonjak. Cobalah untuk meminimalkan asupan makanan olahan.

Fokuslah untuk makan lebih banyak makanan utuh yang berindeks glikemik rendah, agar gula darah naik lebih lambat. Misalnya biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, buah, dll.

Makanan-makanan tersebut mengandung nutrisi bermanfaat, termasuk antioksidan, vitamin, mineral, dan serat. Nutrisi mendukung kulit yang sehat dan usus yang sehat, dan kesehatan usus terkait dengan kesehatan kulit.

3. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh memproduksi minyak berlebih dan memicu munculnya jerawat. Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari agar tetap terhidrasi. 

4. Hindari Menyentuh Wajah

Sering meletakkan tangan atau ponsel di wajah dapat memindahkan bakteri penyebab jerawat ke kulit. Sebagai gantinya, coba gunakan earbud atau speakerphone saat menelepon. Hindari menyentuh wajah jika kamu belum cuci tangan. 

5. Kelola Stres dengan Baik

Karena bisa memperparah jerawat saat breakout, cobalah kelola stres dengan baik. Misalnya dengan rutin olahraga, meditasi, dan menghabiskan waktu di alam.

6. Tidur yang Cukup

Tidur yang buruk atau terbatas dapat meningkatkan stres dan memperparah breakout. Jadi, tidurlah 7-9 jam setiap malam. Selain itu, usahakan untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh kamu memiliki ritme sirkadian yang baik.

7. Pilih Skincare yang Tepat

Saat sedang breakout, penting untuk memilih skincare yang tepat. Bukan hanya yang bantu atasi jerawat, tapi juga yang bisa menjaga keseimbangan microbiome kulit. 

Salah satu bahan dalam skincare yang baik untuk kulit berjerawat adalah tea tree. Bahan ini dapat melindungi dan mencegah zat penyebab peradangan masuk ke kulit. 

Tea tree juga merupakan penyeimbang microbiome alami yang bisa menutrisi kulit. Berbagai kebaikan tea tree ini bisa kamu dapatkan di Biome Essence Spray Tea Tree dari Biome Beauty.

Produk-produk Biome Beauty terbuat dari bahan-bahan alami yang ramah microbiome kulit. Cara menggunakannya pun sangat mudah. Cukup semprotkan 3-4 kali ke kulit wajah, sebelum mengaplikasikan serum atau pelembap. 

Kamu bisa mendapatkan Biome Essence Spray Tea Tree dan produk-produk Biome Beauty lainnya dengan mudah, kunjungi online marketplace favorit kamu dan partner distributor resmi!

---

Referensi:

• https://doi.org/10.1111/srt.12454

• https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.2001.04290.x

• https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/why-am-i-breaking-out

• https://www.aad.org/public/diseases/acne/diy/wont-clear