Kulit adalah titik temu terluar antara tubuh manusia dan lingkungan. Organ terbesar di tubuh manusia ini dikolonisasi oleh beragam mikroorganisme, seperti bakteri, jamur, archaea, dan virus. Nama kerennya, microbiome. Ternyata, peran makhluk-makhluk super kecil ini sangat penting bagi kesehatan kita!
 

Mengenal Skin Microbiome

Menurut ahli herbal Paul Schulick, skin microbiome atau microbiome kulit adalah kombinasi yang umumnya terdiri dari sekitar 1.000 jenis bakteri dan 80 jenis jamur berbeda. Jumlah ini belum ditambah kutu dan virus, lho! Bahkan, menurut artikel di jurnal Science, keragaman microbiome kulit bisa jadi lebih tinggi dibanding keragaman microbiome usus.

Organisme tersebut bisa dibagi menjadi tiga kelompok, yakni komensal, simbion, dan patogen.

1. Komensal: membantu menjaga keseimbangan antara microbiome “baik” dan “oportunistik”.
2. Simbion: sangat menguntungkan dan menghasilkan postbiotik yang membantu memperkuat lapisan penghalang kelembapan kulit.
3. Patogen: sering disebut sebagai “bakteri jahat”, tapi sebenarnya tidak juga. Bakteri tersebut hanya cenderung oportunistik dan dapat memicu masalah kulit jika tidak seimbang.

Peran Microbiome Kulit

1. Melindungi dari patogen

2. Mengedukasi sistem imun

3. Peran microbiome kulit lainnya:

• Memastikan homeostasis (proses mengatur diri) kulit.
• Menghasilkan biofilm dan peptida antimikroba (AMP).
• Meminimalisasi kerusakan akibat sinar UV dan polutan lingkungan.
• Menjaga kelembapan dan memperlambat tanda penuaan.

Baca Juga: Peran Microbiome dalam Imunitas Kulit
 

Cara Menjaga Keseimbangan Skin Microbiome di Kulit Wajah

​

Kebanyakan gaya hidup modern kurang kondusif untuk menjaga keragaman dan keseimbangan microbiome kulit. Misalnya, penggunaan antibiotik dan sabun antibakteri, terputusnya hubungan dengan alam, rutinitas skincare 12 tahap, dan berlebihan dalam menjaga kebersihan. 

Faktanya, tindakan yang tampak tak berbahaya seperti mencuci wajah saja bisa jadi kegiatan sehari-hari yang merusak microbiome kulit, lho.

Bahkan, menurut ahli sains kulit di Amerika Serikat Elsa Jungman, PhD, skincare sering dipasarkan dengan cara mendorong penggunaan produk lagi dan lagi. Padahal, banyak produk skincare tidak kondusif bagi kesehatan microbiome kulit.

Jika kamu menggunakan produk keras secara rutin, keseimbangan microbiome bisa terganggu. Microbiome yang terganggu menciptakan serangkaian masalah baru yang sering kali mendorong kamu untuk mengaplikasikan produk skincare lebih banyak. Ya, jadi seperti lingkaran setan.

Karena setiap produk yang digunakan berpotensi mengganggu microbiome, Dr. Jungman menyarankan skinimalism atau rutinitas skincare minimal menggunakan produk yang berbahan lebih sedikit. Jadi, kamu hanya perlu memakai pembersih wajah, pelembap berbahan dasar minyak, lalu sunscreen.

Baca Juga: The Truth about Sunscreen

Bagaimana dengan langkah skincare lain? Coba cek apakah kamu benar-benar membutuhkan perawatan berikut setiap hari:

• Double cleansing: ya, jika kamu memakai make up. Jika tidak, cukup bersihkan sekali saja.
• Toner: mungkin tidak perlu.
• Mencuci muka: di pagi hari, cukup menggunakan air, kecuali jika kamu memakai retinol di malam sebelumnya.
• Skincare dengan bahan-bahan yang perlu dicemaskan: antibiotik, antibakteri (benzoil peroksida dan minyak esensial), dan alkohol, karena bisa mengurangi microbiome pelindung di kulit dan membuat kulit jadi rentan.
• Eksfoliasi: tidak masalah jika dilakukan sesekali karena kulit secara alami membuang sel kulit matinya sendiri. Eksfoliasi kimiawi (seperti peels dan acid) serta eksfoliasi fisik (seperti scrub dan dermabrasi) mengganggu minyak alami yang menjadi andalan lapisan penghalang kulit. Tanpa itu, microbiome jadi kelaparan.
• Produk untuk jerawat, eksim, dan penuaan: menurut Dr. Jungman, saat microbiome-mu sudah optimal, kamu tidak akan mengalami masalah tersebut dan tidak membutuhkan produk tambahan.

• https://www.wellandgood.com/supporting-skin-microbiome/
• Byrd, A., Belkaid, Y. & Segre, J. The human skin microbiome. Nat Rev Microbiol 16, 143–155 (2018). https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.157
• Grice EA, Kong HH, Conlan S, Deming CB, Davis J, Young AC, et al. Topographical and temporal diversity of the human skin microbiome. Science. 2009;324:1190–2.