Kewalahan akan alergi yang tak kunjung usai? Atau mungkin merasa terlalu terkekang karena banyak pantangan untuk mencegah terjadinya reaksi alergi? Well, sekarang saatnya kamu mulai mengonsumsi probiotik alami untuk memperbaiki fungsi dari sistem pencernaanmu, nih.

Keseimbangan microbiome – ekosistem mikroorganisme (jamur, virus, bakteri, archaea) dalam tubuh – menjadi kunci utama kesehatan kamu secara keseluruhan. 

Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, microbiome juga membantu mengatur hormon serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Salah satu sumber makanan yang baik untuk microbiome ialah probiotik.

Probiotik adalah mikroorganisme hidup berbentuk bakteri atau jamur yang ada dalam sistem pencernaan manusia. Probiotik memiliki fungsi untuk mencegah dan mengatasi penyakit.

Nah, sebelum mengenal probiotik yang dapat membantu reaksi alergi kulit dan makanan, yuk kenali lebih dulu alasan mengapa timbulnya alergi.
 

Mengapa Alergi Terjadi?

Alergi disebabkan oleh kondisi yang dikenal dengan leaky gut, di mana lapisan usus rusak akibat tidak seimbangnya microbiome dalam tubuh. Saat leaky gut terjadi, usus tidak dapat mencerna makanan yang masuk dalam tubuh. 

Keseimbangan microbiome seseorang diawali dari proses lahirnya kamu. Jika kamu lahir secara natural, risiko munculnya reaksi alergi lebih sedikit dibandingkan dengan bayi yang lahir dengan operasi Caesar. 

Menurut NHS, leaky gut atau iritasi dinding usus disebabkan oleh beberapa faktor. Misalnya, pertumbuhan bakteri di usus yang berlebih, pola makan yang buruk, dan penggunaan antibiotik yang berlebihan.

Maka, kamu perlu menjaga keseimbangan microbiome dengan melakukan olahraga teratur, konsumsi makanan yang variatif, dan menjaga tingkat stres sehari-hari. 

Selain itu, reaksi alergi juga dapat timbul karena sistem kekebalan tubuh pada anak-anak yang tidak berkembang secara sempurna. Hal ini didasari dengan sebutan “hygiene hypothesis”, di mana sistem kekebalan tubuh tidak berkembang optimal karena menjaga kebersihan secara berlebihan. Padahal, sistem kekebalan tubuh yang kuat didukung dengan kontak dengan berbagai macam bakteri.
 

Gejala Alergi 

Umumnya, gejala alergi muncul dalam hitungan jam atau hitungan hari setelah pemicu alergi bereaksi. Untuk itu, reaksi alergi setiap orang berbeda dan sulit untuk menentukan apa pemicu alergi yang sebenarnya. Namun, gejala alergi dapat dikenali jika mengalami beberapa hal berikut:

• Sakit kepala 
• Bersin 
• Muncul ruam
• Sakit di bagian perut
• Sendi bengkak
• Eksim
• Psoriasis
• Depresi
• Kecemasan
• Serangan panik

Probiotik untuk Mengatasi Alergi

1. Yoghurt

2. Kefir

3. Kombucha

4. Soft cheese

5. Sup Miso

• 9 Reasons To Drink Kombucha. (n.d.). 
• Allergist, & Allergist. (2016, June 09). Is Yoghurt Good for Allergies?
• Castellazzi, A. M., Valsecchi, C., Caimmi, S., Licari, A., Marseglia, A., Leoni, M. C., Caimmi, D., Miraglia del Giudice, M., Leonardi, S., La Rosa, M., & Marseglia, G. L. (2013). Probiotics and food allergy. Italian journal of pediatrics, 39, 47.
• Doctor.ndtv.com. (2019, June 25). Good Bacteria Can Prevent Food Allergy; Best Sources Of Good Bacteria/Probiotics.
• Leaky gut syndrome. (n.d.).
• Lee MY;Ahn KS;Kwon OK;Kim MJ;Kim MK;Lee IY;Oh SR;Lee HK;. (n.d.). Anti-inflammatory and anti-allergic effects of kefir in a mouse asthma model.
• Lee, S. (2020, February 11). DNA Test For Food Intolerances: What You Can Learn. 
• Pascal, M., Perez-Gordo, M., Caballero, T., Escribese, M. M., Lopez Longo, M. N., Luengo, O., Manso, L., Matheu, V., Seoane, E., Zamorano, M., Labrador, M., & Mayorga, C. (2018). Microbiome and Allergic Diseases. Frontiers in immunology, 9, 1584. 
• Petre, A. (n.d.). Why Miso Is Incredibly Healthy. 
• Probiotics for Food Allergies & Intolerances. (n.d.).
• Vaughn, A. (2020, June 21). Eczema And Diet - Is Cheese Bad For Eczema: LearnSkin.